Umięśniona sylwetka jak osiągnąć ?

Obecnie wiele osób pragnie mieć szczupłą umięśnioną sylwetkę, którą mógłby pochwalić się na plaży, na basenie lub w innych miejscach. Z tego powodu wykonują oni masę przeróżnych ćwiczeń, rozpoczynają treningi, chodzą na siłownię itd. Jednak, aby uzyskać wymarzone efekty należy również dobrze i zdrowo się odżywiać. Odpowiednia dieta jest tak samo istotna jak trening. Co więc jeść? Jak wszyscy wiemy owoce, warzywa, czerwone mięso, czy produkty pełnoziarniste są bardzo ważne. Jednak jednym z najbardziej istotnych produktów jest jajko! Jedno jajko posiada około 80 kcal. Ponadto znajduje się w nim aż siedem gramów białka oraz masa zdrowego tłuszczu. Ogromną zaletą jajka jest to, że białko w nim zawarte wchłania się od razu po spożyciu. Z tego też względu najlepiej spożywać je z samego rana, aby zatrzymać nocny katabolizm oraz dostarczyć jak najszybciej potrzebnych składników organizmowi. Jajka możemy przygotować na wiele sposobów. Możemy spożywać je na miękko, na twardo lub w postaci jajecznicy. Dobrym pomysłem jest również przygotowanie pasty jajecznej.

Parpamedia.pl