Jakie tłuszcze są zdrowe
- 470 Views
- Parpamedia.pl
- 24 czerwca 2019
- Zbiór porad zdrowotnych
Tłuszcze są niezbędnymi składnikami codziennej diety. Nie można więc ich całkowicie wykluczyć ze swojej diety. Jednak wśród tłuszczy są takie, których spożycie należy ograniczać. Do tych tłuszczy należą tłuszcze zwierzęce: masło, śmietana, smalec, tłuste mięsa i wędliny. Do grupy tłuszczy, których należy unikać należą utwardzane tłuszcze roślinne nazywane tłuszczami trans. Tłuszcze trans zajdziemy przede wszystkich w ciastkach, fast foodach, margarynach w kostce.
Tłuszcze trans są odpowiedzialne za otyłość typu brzusznego, przyczyniają się do rozwoju cukrzycy typu drugiego, mogą powodować choroby serca i układu krążenia. Do zalecanych rodzajów tłuszczy należą tłuszcze roślinne, które są bogate w nienasycone kwasy tłuszczowe.
Wśród tłuszczy zwierzęcych chlubnym wyjątkiem są tłuszcze, które zawierają ryby, nawet te tłuste. Wśród tłuszczy pochodzenia roślinnego najbardziej cenny dla zdrowia jest olej rzepakowy i lniany. Oleje te są najlepszym źródłem kwasów omega- Ze względów zdrowotnych dziennie każdy z nas powinien zjadać 65 g tłuszczy.

- 5 listopada 2021
Sport to zdrowie świadomość
- 10 października 2021
Skutki niezdrowego trybu życia
- 31 maja 2021
Pozycjonowanie stron
- 4 maja 2021
Sport to zdrowie świadomość
Skutki niezdrowego trybu życia
Pozycjonowanie stron
Łączenie zdrowego i pożytecznego
Rośliny strączkowe dla zdrowia
Trzy pomysły na zdrowe lemoniady
Sajad Gharibi kim jest ?
Rodzaje treningów kulturystów