Błonnik niezbędny w zdrowej diecie

Wiele słyszymy o błonniku, jak jest zdrowy i niezbędny w naszym organizmie, a tak naprawdę to nie wiemy do końca czym jest ten błonnik. Błonnik to nic innego jak grupa związków chemicznych, które znajdują się w roślinach, które spożywamy i nie jest rozkładany przez soki trawienne w organizmie. Ponieważ nie jest trawiony, nie może być dla nas paliwem energetycznym, ale spełnia równie ważne funkcje. Światowa Organizacja Zdrowia zaleca, by w naszej diecie znalazło się codziennie około 30 gram błonnika. Zapobiega on bowiem chorobom nowotworowym jelita grubego, umożliwia sprawne i efektywne funkcjonowanie przewodu pokarmowego, obniża cholesterol oraz zapobiega chorobom serca i cukrzycy. Istotne jest też, że błonnik oczyszcza nasz organizm z różnorodnych toksyn, które pozostawione w organizmie mogą go zatruć. Jak widać działanie błonnika jest bardzo dobre, warto więc wiedzieć, w jakich produktach możne go znaleźć. Przede wszystkim są to warzywa, owoce oraz produkty zbożowe. Należy pamiętać jednak i o tym, że błonnik wymaga jednoczesnego spożywania sporej ilości płynów. W innym przypadku może powodować zaparcia.

Parpamedia.pl