Jakie są zdrowe nawyki żywieniowe

Niezdrowe nawyki żywieniowe to prosta droga ku nadwadze i otyłości. Swoje nawyki trzeba więc zmienić, gdyż nadwaga i otyłość mogą być powodem wielu groźnych chorób. Zmianę swoich nawyków rozpoczynamy od wprowadzenia regularnych posiłków. W ciągu dnia powinno ich być przynajmniej cztery.
Komponując zestaw posiłków na każdy dzień, uwzględniamy w nich produkty żywnościowe należące do każdej z grup, czyli tłuszcze, węglowodany, produkty mleczne i białkowe, owoce i warzywa. To jednak nie wystarczy. Musimy zadbać także o swoją aktywność fizyczną, zrezygnować z podjadania pomiędzy poszczególnymi posiłkami, zrezygnować z jedzenia pewnych produktów, a w ich miejsce wprowadzić produkty zdrowe. W grupie produktów, ze spożycia, których lepiej jest zrezygnować znajduje się białe pieczywo. Zamiast białego pieczywa powinniśmy jeść ciemne pieczywo razowe.
Przyczyną nadwagi jest często nadmierna ilość cukru. Unikajmy więc słodkich napojów gazowanych, gotowych soków owocowych, czipsów i słodyczy. Sięgajmy za to po naturalne soki owocowe i surowe warzywa.

Parpamedia.pl