Zasady zdrowego odżywiania się

Wszyscy dookoła mówią o zasadach zdrowego odżywiania się, ale kiedy zapytamy o co tak naprawdę chodzi, to z reguły nie usłyszymy konkretnej odpowiedzi. Jakie są więc te zasady zdrowego odżywiania? Przede wszystkim musimy jeść dużo warzyw i owoców, zawierających niezbędna dla naszego organizmu składniki odżywcze. Szczególnie dotyczy to warzyw, które są nieocenionym źródłem błonnika, witamin i fitozwiązków. Najnowsze zalecenia profesjonalnych dietetyków podkreślają, że dziennie powinniśmy zjadać około ośmiu porcji warzyw, by racjonalnie zaspokoić wszystkie potrzeby organizmu. Oznacza to ni mniej, ni więcej to, że warzywa powinny się znaleźć w każdym posiłku, oczywiście w różnej postaci. Jakie warzywa mają jeszcze właściwości? Chronią przed chorobami nowotworowymi, obniżają ciśnienie krwi i poziom cholesterolu. Ważna jest też regularność posiłków i ich częstotliwość. Najlepiej spożywać pięć posiłków o mniej więcej tej samej porze. Koniecznie trzeba zrezygnować z różnego typu przekąsek. Podstawą jest śniadanie regulujące cały cykl odżywiania.

Parpamedia.pl